低酸素トレ@梅田

メキシコ遠征に備えて低酸素トレーニングに行ってきました。今まで大阪の梅田周辺に常圧低酸素室はなかったのですが、今年から梅田グランフロント好日山荘に設備が出来ました。行ってみると装置は近くの登山専門旅行代理店のアトラストレック社のビルに設置されていました。運営も平日昼間はアトラス社、夕方と休日は好日山荘となっています。指導員割引があるので使用料は安くしてもらいました。装置は今まで行ったことのあるテント型ではなく立派な低酸素室で回復用に高酸素室も併設されていました。設定の酸素濃度は13.0%で3800～3900m相当です。もう少し低酸素状態が良いのですが安全性もあるので仕方ないのかもしれません。部屋に入って少し慣らした後、心拍数130程度の運動を付加すると血中酸素飽和度は70後半まで落ちます。倒れないように適当に運動負荷を減らしながら90分くらいトレーニングしました。この短時間の低酸素トレの効果は良く分かりません。ただ高度障害への不安感を減らし、呼吸法の練習には良いと思っています。荷物のパッキングも出来たので、明日も再度低酸素トレして明後日に出発します。